#מתחילה_להתאמן
✅ התכנית שתעזור לך להתחיל להתאמן
✅ עם טכניקה נכונה שתייצר לך התמדה
✅ להשאיר את כל התירוצים מאחורייך
התכנית שמאפשרת לך להתאמן בקצב שלך, בזמן שלך
שוב ושוב את מדפדפת בסטורי ושוב את רואה אותן: הבנות האלו שנראה שהן כל היום בחדר כושר, מכירה?
הגוף שלהן נראה מעולה, חזק ובריא, הן תמיד מחייכות ואף פעם לא מזיעות, הן מתאמנות 3, 4 ואפילו 5 פעמים בשבוע בכיף, הן תמיד נראות טוב, ואת, רואה אותן דרך הפלאפון שלך ומתבאסת.
את באמת כבר רוצה להתחיל להתאמן, באמת. אפילו חשבת להרשם לחדר כושר כמה פעמים, קנית בגדי אימון במאות שקלים, כי אמרו לך, שאם תשקיעי בזה זה בטוח יהיה קל יותר! אפילו הלכת למכון פעם או פעמיים (אולי קצת יותר), ראית את כל האנשים האלו, עם השרירים, שעוברים ממכשיר למכשיר ועושים קולות מוזרים, ואמרת לעצמך: אין סיכוי, זה לא בשבילי!
אני מבטיחה לך כי תתחילי להתאמן, תהני וגם תרגישי חזקה יותר!
כשתתחילי לזוז ולבצע את התרגילים סוף סוף תגלי בעצמך את הכוחות שחבויים בך, אותם כוחות שחשבת שלכולם יש ורק לך אין.
תגלי את האש שבתוכך שמזמן כובתה מרצף החיים והרצף השגרתי.
הביטחון העצמי שלך ינסוק לשמיים, ואת? תהי כלכך שמחה, אנרגטית ומאושרת.
סוף סוף תתחילי להרגיש - בחיים!
עכשיו תורך סוף סוף להתחיל להתאמן, ליהנות ולהתמיד!
אז, אחרי שעזרתי למאות נשים להתחיל להתאמן (ואפילו לאהוב את זה), יצרתי קורס שילמד גם אותך, מה צריך לעשות כדי להצליח להתאמן, ולהתאהב בזה.
✅ בלי מכון כושר רועש ומלא במכשירים שאת לא יודעת לתפעל
✅ בלי סטודיו עמוס בנשים מזיעות שמרגיש לך שאין לך שם מקום
✅ בלי להשקיע בביגוד ספורט במאות שקלים
רק את ואני, מול המסך – מתחילות להתאמן.
באה?
למה כל כך קשה להתחיל להתאמן?
מזל שריכזתי לך הכל במקום אחד!
הכל מהנייד או מהמחשב, במרחק קליק אחד
זה לא משנה כמה אימונים תבצעי בסוף התוכנית, כמה חזרות או כמה סטים, העיקר שאת סוף סוף התחלת להתאמן, גם אם זה רק פעם בשבוע, זו תהיה פעם אחת שתשנה לך את החיים. מלא לעשות כלום את לוקחת אחריות על החיים שלך, על הבריאות שלך ועל העתיד שלך.
#מתחילה_להתאמן
התכנית הדיגיטלית שתגרום לך להתחיל להתאמן!
אז מה מחכה לך בתכנית?
התכנית מורכבת מ־10 שבועות, בכל שבוע ייפתח לך שיעור אחד ללמידה + 2-3 אימונים שימלאו אותך באנרגיה להמשיך להתאמן! (דרגת הקושי שלהם עולה בהדרגה משבוע לשבוע)
בנוסף, תקבלי סרטוני מוטיבציה שיעזרו לך להשאר רעננה ואנרגטית,
אלה יעזרו לך לצלוח את השגרה העמוסה והשוחקת ולזכור למה התחלת להתאמן כל פעם שרק תרצי לוותר ולצלוח את האתגרים שביחד- ביחד.
- שבוע 1 - עשרת הדיברות שיעזרו לך להתמיד + 2 אימוני בוסט קצרים
- שבוע 2 - הבסיס שאי אפשר בלעדיו + אימון בוסט 3
- שבוע 3 - מחזקות ומחטבות את הרגליים והישבן שלך (9 תרגילים)
- שבוע 4 - מחזקות ומחטבות את הגב, הישבן והירך האחורית (6 תרגילים)
- שבוע 5 - מחזקות ומחטבות את הידיים והכתפיים (6 תרגילים) + אימון בוסט
- מארז טכניקה: איך לבצע נכון תרגילים בסיסיים + תרגול
- שבוע 6 - מחזקות ומחטבות את שרירי הבטן שלך (7 תרגילים) + אימון בטן
- שבוע 7 - 3 אימונים קצרים שבועיים לבוסט של אנרגיה
- שבוע 8 - 3 אימונים שבועיים בדרגה קלה למתחילות
- שבוע 9 - 3 אימונים שבועיים בדרגה בינונית
- שבוע 10 - 3 אימונים שבועיים בדרגה מתקדמת
- הגענו לקו הסיום: סיכום התכנית ויציאה לדרך עצמאית בכוחות עצמך!
התכנית כוללת 10 שיעורים + 12 אימונים + 28 תרגולים יחד איתי
(סה״כ 73 סרטונים ואימוני כושר בתכנית)
בנוסף,
תקבלי גם 4 בונוסים שווים
קבוצת פייסבוק סגורה
עם ליווי יום־יומי לשאלות, תמיכה, מוטיבציה ושיתוף המשימות בתהליך
(בשווי 450₪ חודשי)
כל 15 לחודש אימון זום
אימון בלייב עם כלל המשתתפות בתכנית #מתחילה_להתאמן
(סה״כ 3 אימוני זום בשווי 150₪)
לייב חודשי לשאלות תשובות
כל 1 לחודש יתקיים לייב בקבוצת קהילה לשאלות תשובות
(סה״כ 3 לייבים בשווי 150₪)
מארז טכניקה
לנשים שחשוב להן ללמוד להתאמן נכון, להבין את הטכניקה, להימנע מפציעות ולהתמיד באימונים
(בשווי 249₪)
שווי כל הבונוסים יחד: 999 ₪
ההשקעה שלך בתכנית #מתחילה_להתאמן
במקום 729 ₪
רק 297 ₪
*עלות חד פעמית עם גישה לכל החיים
כולל 4 בונוסים בשווי 999 ₪ !
היתרונות של התכנית
תכנית דיגיטלית
אפשר לבצע מכל מקום ובכל זמן
ללא הגבלת זמן
פתוח לכל החיים כולל קבוצת פייסבוק וקהילה של נשים חזקות מאחורייך
מחולקת לפי שבועות
שיעורים שיעזרו לך להתחיל להבין, להכיר ולאהוב את עולם הכושר והאימונים
אימונים מצולמים
ללא התחייבות למאמנת אישית / לזמנים של סטודיו / חדר כושר. בזמן ובקצב זמן, עם סרטונים שתוכלי לחזור עליהם שוב ושוב.
פתוח לכל החיים
תוכלי לחזור אל התכנית מתי שתרצי, ולבצע אותה שוב ושוב
מחיר פרייסלס
עלות התכנית במחיר של ארוחה זוגית במסעדה והוא חד פעמי ללא התחייבות חודשית
להרגיש 100% את
את יכולה להרגיש בנוח, זו רק אני ואת
בבית שלך
את יכולה להתאמן עם פיג'מה ולהשאר ליד התינוק/ת שלך, ללא צורך בבייביסיטר
המעטפת
הבונוסים שיעניקו לך ליווי לאורך כל הדרך והאימוני לייב שיחזירו לך את המוטיבציה
קהילה עוטפת ותומכת
עם נשים נוספות כמוך, כך שלא תרגישי לבד
הצעד הראשון שלך להתחיל להתאמן
רק ב־ 297 ₪
מלאי את הפרטים ובואי נתחיל!
*עלות חד פעמית עם גישה לכל החיים
כולל 4 בונוסים בשווי 999 ₪ !
למי התכנית מתאימה?
אם את אישה עסוקה מאוד
שלא מספיקה ללכת לחדר כושר ורוצה להתאמן בבית
אם את עובדת מהבית
ורוצה אימונים קצרים לפני / אחרי / בהפסקה מהעבודה
אם את אמא שמטפלת בהכל
ובכל זאת רוצה להתאמן בכוחות עצמך
אם את סטודנטית בתקופת מבחנים
או אפילו באמצע סטאז ואין לך אוטו להגיע לסטודיו
אם מעולם לא התאמנת בחדר כושר
ואת מעדיפה להתאמן לבד בבית
אם את מתביישת להתאמן ליד אנשים אחרים
והביישנות מונעת ממך להתחיל להתאמן
אם את לא רוצה להתחייב למאמן אישי
או לאימונים בשעות קבועות
אם קשה לך להזיז את עצמך מהספה בערב
אבל יודעת שעם הדרכה נכונה תגיע המוטיבציה שלך להתמיד!
מי מעבירה את התכנית?
נעים להכיר, אני אור אמור מאמנת כושר כבר 5 שנים
אני מעבירה אימונים אישיים אחת על אחת לנשים כמוך ובונה תוכניות ליווי מרחוק. אני מתמחה באימוני כוח, אימונים פיזיים שמחזקים גם מנטלית, הגעתי לעולם הזה מתוך הבנה שאני רוצה לגרום לאנשים להוציא מעצמם יותר, להיות יותר.
אני זוכרת שהתאמנתי לבד, עשיתי כל מה שהיה כתוב ביוטיוב ולא שזה היה רע, פשוט ללא כיוון, ללא ביסוס, ללא ידע מעמיק, ואיך שבניתי לי תוכנית מסודרת ומאורגנת, איך שלמדתי את הבסיס ותרגלתי אותו שוב ושוב אחרי שלקחתי ליווים שונים של מאמנים בארץ – הבנתי שכל מה שרציתי כאן והייתי צריכה לדעת היה כאן קרוב ולא צריך להמציא את הגלגל יש שיטה מאוד ברורה.
אז אחרי שהבנתי את הבסיס וכמה הוא חשוב להתקדמות, אחרי שהתחזקתי בצורה מטורפת, אחרי שהגוף שלי התחטב ברמות, אחרי שהבאתי את עצמי לכושר מדהים, החלטתי שאני רוצה לבנות תוכנית דיגיטלית שתוכל לעזור גם לך להבין את הבסיס ולהתאמן מהבית בתוכנית מסודרת, ברורה, עם משימות מדוייקות והרבה פרקטיקה.
אימונים עבורי זו מתנה, זה זמן לעצמי, זה זמן לאיפוס מערכות, זה זמן שבו אני מתמודדת שוב ומוכיחה לעצמי שיש לי כוח, ולא רק - אני מחזקת את הגוף שלי, אוספת שריר שריר והכל כלכך במקום, הסיפוק שלי בחיים זה לגרום לנשים להצליח ולהתמיד באימונים, כי פשוט אין תחושה יותר חזקה מלהרגיש עוצמתית עם כוחות לקום ולעשות גם שאין כוח. אני כאן כדי לעזור לך להתחיל להתאמן להשאיר את החולשה והעייפות מאחור ולהתחיל סוף סוף לזוז .
בטח רצית לשאול...
(לחצי על כל שאלה בכדי לצפות בתשובה)
תשלום על תכנית #מתחילה_להתאמן הינו חד פעמי, לכל החיים ובמחיר מיוחד שלא יחזור!
התכנית בת 11 שבועות אבל יכולה גם להמשך יותר, בהתאם אלייך ולקצב החיים שלך.
התכנית כולה מורכבת מסרטוני וידאו מצולמים ומוקלטים כך שתוכלי לחזור אליהם שוב ושוב בזמן שנוח לך.
לא לדלג, עד שהכל ברור. וכמובן להתייעץ ולהעזר בקבוצת פייסבוק שלנו שנפתחה בדיוק עבור זה!
את יכולה לבצע את התכנים ולחזור על האימונים כמה וכמה פעמים שתרצי, עד שתרגישי שהטמעת את הטכניקה באימונים שלך!
התכנית מתחילה ברגע שאת מחליטה להצטרף ומבצעת את הרכישה. בכל שבוע נפתח לך שבוע חדש בתכנית, כדי לא להעמיס עליך בבת אחת וכדי שתוכלי להטמיע בצורה הטובה ביותר את שגרת האימונים שלך.
התכנית שונה מהסיבה שהאימונים הם לא רנדומליים, הם נבנו בקפידה, לאחר שבדקתי ועשיתי את כולם. בתכנית את נכנסת לתהליך של התקדמות משבוע לשבוע – ממש כמו האנשים שאני מאמנת איתי באימונים אישיים! את עושה איתי את ההתקדמות מהבית שלך, מהמסך שלך. את לא צריכה לצאת, את לא צריכה לשלם דלק, חנייה, מנוי לחדר כושר או לסטודיו, זאת רק את ואני על המסך. את גם תמיד יכולה לחזור שוב ושוב אל התכנית ולבצע אותה כמה פעמים שתרצי, גם בחופשה. התכנית תלמד אותך את הבסיס של הדברים, את המושגים החשובים וכמובן אימונים מדויקים להשגת תוצאות. כך שגם תתחילי להתאמן, וגם תדעי איך להתאמן נכון.
אני יודעת, זה נשמע מפתה לבצע שני אימונים יחד אבל אין צורך! בניתי את האימונים כך שכל אימון בתכנית יעבוד היטב על כל קבוצות השרירים השונות כולל הבטן והישבן בכל אימון!
מיד לאחר ביצוע הרכישה, תפתח לך הגישה לתכנית.
התכנית הינה תכנית דיגיטלית המורכבת מ11 שבועות, בכל שבוע ייפתח לך שיעור שמכיל בין 10-14 שיעורים קלילים וקצרים הכוללים תרגול.
כדי שתוכלי באמת ללמוד איך לבצע את התרגילים ולהטמיע את כל היסודות לאורך כל השיעורים העיוניים
יש תרגול פרקטי ומעשי שנבצע יחד.
כלומר, את בעצם יכולה להתחיל ממש עכשיו! באה?
לעזור לך להתאמן, למרות השגרה העמוסה, ללא צורך לצאת מהבית, רק לפתוח את המחשב.
ללמוד את הבסיס לאימונים כדי שבאמת תביני מה את עושה, ותוכלי לקבל את הבסיס לאימונים.
להתאמן, להתחזק, ליהנות, להיות בריאה – באמת.
האמת, הדבר הכי קשה שבתור מאמנת אני לא מצליחה להגיע ולאמן לכולן, לכן חיפשתי דרך “לשכפל” את עצמי ולעזור לעוד נשים להתאמן.
יש לי הרבה מתאמנות שנמצאות בשגרת יום עמוסה ועובדות או לומדות מסביב לשעון, ואותן נשים רוצות כבר להתאמן אבל לא באמת יודעות איך להתחיל, אז התכנית היא בדיוק בשביל אותן נשים.
בטח! צרי איתי קשר בווטסאפ 050-950-0858 כדי שתדעי אילו פרטים עליך למלא בדף התשלום וחברה שלך תקבל גישה מיידית לתכנית ״#מתחילה_להתאמן״
כלל לא, אני לוקחת בחשבון שאת מתאמנת מהבית שלך, לכן תצטרכי רק כיסא ומזרון.
האימונים נבנו עם מחשבה ודיוק למתאמנת המתחילה, רמת הקושי עולה בהדרגה משבוע לשבוע, לאט לאט.
כחלק מהצטרפותך לתכנית, את מקבלת גישה לקבוצת הקהילה הסגורה בפייסבוק. שם תוכלי לשתף הכל כולל הכל, אני אדאג לעבור פעם ביום על כל פוסט ומשימה שתעלי כדי לשמוע אותך, לבדוק איך את, וכמובן עוד חברות שאיתך בקורס יפרגנו, יגיבו ויהיו שם עבורך.
את מתחילה בקצב שלך, מתי שנוח ומתאים לך. זו מסגרת נוחה ומתאימה ללו״ז הצפוף שלך
לאורך התוכנית תוכלי לחזור גם לאימונים הקודמים שכבר ביצעת, וכל האימונים נשארים שלך כמובן גם בסיום התוכנית כדי שתוכלי לחזור אליהם ולבצע אותם שוב ושוב מתי שתרצי!
אם את מרגישה שנמאס לך להסתכל על כל השאר מתאמנות ואת יודעת שהכי נוח לך להתאמן בפינה שלך – התכנית הזו בשבילך!
לכל אישה עסוקה שרוצה להתאמן, ממש רוצה כבר להיות חלק מקהילת הנשים המתאמנות וקשה לה כי אין לה מספיק זמן או יכולת להתחייב
לסטודיו או מכון כושר, מלבד העובדה שהיא לא מתחברת לחדר כושר ואוכולוסיה ששם.
מרגע ההצטרפות לתכנית, מגיעים לך 3 אימוני זום ב־3 חודשים הקרובים כבנוסו בשווי 150₪.
האימונים מתקיימים כל 15 לחודש בשעה 20:00-20:45. (במידה וזה נופל עם שישי / שבת – האימון יתקיים ביום חמישי ה־13 או 14 לחודש). מטרת האימונים לייב היא לייצר אצלך מוטיבציה חזקה להגיע ולהתאמן עם שאר הנשים שבקהילה, ולכן האימונים אינם מוקלטים.
קודם כל קבוצת הפייסבוק נועדה כדי להעניק לך ביטחון וחום לתהליך, את לא לבד! בנוסף, יש עוד מלא נשים שאיתך, שמחזקות אותך, שמשתפות, שמפרגנות אחת לשנייה, שעוברות איתך את הדרך וחשוב לי שתרגישי חלק מקהילה ענקית שעוטפת אותך, אבל באמת.
מתאמנות משתפות...
